assisted lying leg raise with lateral throw down

动作要领

平躺，双腿伸展，双臂放在身体两侧。 将双手放在臀部下方以获得支撑。 收紧腹肌，将双腿抬离地面，保持伸直。 双腿并拢的同时，将它们降低到一侧，直到离地几英寸。 暂停片刻，然后抬起双腿回到起始位置。 到另一侧重复该动作。 继续交替进行所需的重复次数。