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背部
BODY PART · 203
背部
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24
/
203
个动作
排序
默认
名称
器械
目标肌群
升序
MUSCLE MAP
ACTIVE
正视图
背视图
颈部: 2 个动作
肩部: 143 个动作
胸部: 163 个动作
上臂: 292 个动作
腰部: 169 个动作
前臂: 37 个动作
大腿: 227 个动作
小腿: 59 个动作
背部 · 203 个动作
颈部
肩部
胸部
背部
上臂
前臂
腰部
大腿
小腿
有氧
输入动作名称、肌群或器械...
FEATURED
#0007
alternate lateral pulldown
背部
lats
绳索
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PICK
#0015
assisted parallel close grip pull-up
背部
·
杠杆机
PICK
#0017
assisted pull-up
背部
·
杠杆机
#0022
杠铃
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barbell pullover to press
背部
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lats
#0027
杠铃
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barbell bent over row
背部
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upper back
#0034
杠铃
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barbell decline bent arm pullover
背部
·
lats
#0037
杠铃
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barbell decline wide-grip pullover
背部
·
lats
#0049
杠铃
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barbell incline row
背部
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upper back
#0064
杠铃
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barbell one arm bent over row
背部
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upper back
#0073
杠铃
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barbell pullover
背部
·
lats
#0095
杠铃
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barbell shrug
背部
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traps
#0118
杠铃
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barbell reverse grip bent over row
背部
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upper back
#0150
绳索
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cable bar lateral pulldown
背部
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lats
#0153
绳索
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cable cross-over lateral pulldown
背部
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lats
#0159
绳索
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cable decline seated wide-grip row
背部
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upper back
#0160
绳索
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cable floor seated wide-grip row
背部
·
upper back
#0167
绳索
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cable high row (kneeling)
背部
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upper back
#0172
绳索
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cable incline pushdown
背部
·
lats
#0177
绳索
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cable lateral pulldown (with rope attachment)
背部
·
lats
#0180
绳索
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cable low seated row
背部
·
upper back
#0184
绳索
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cable lying extension pullover (with rope attachment)
背部
·
lats
#0189
绳索
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cable one arm bent over row
背部
·
upper back
#0193
绳索
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cable one arm straight back high row (kneeling)
背部
·
upper back
#0197
绳索
查看动画
cable pulldown (pro lat bar)
背部
·
lats
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