weighted stretch lunge

动作要领

双脚分开与肩同宽站立。 右脚向前迈出一步，保持背部挺直。 弯曲膝盖降低身体，直到右大腿与地面平行。 推动右脚跟回到起始位置。 左腿重复上述动作。 继续交替双腿达到所需的重复次数。