assisted lying gluteus and piriformis stretch

动作要领

仰卧，双腿伸展。 弯曲右膝盖，将右脚踝放在左大腿上，就在膝盖上方。 用双手抓住左大腿，轻轻地将其拉向胸部。 保持拉伸 20-30 秒。 松开拉伸并在另一侧重复。