roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor

动作要领

坐在平坦的表面上，双腿在身前伸展。 双手握住滚轮，掌心朝下，将其放在大腿上。 稍微向后倾斜并锻炼核心肌肉。 将滚轮抬高至肩部高度，保持手臂伸直。 慢慢地将滚轮放回到大腿处。 重复所需的重复次数。