smith machine decline close grip bench press

动作要领

将史密斯机上的长凳调整至下降位置。 躺在长凳上，双脚牢牢踩在地上。 紧紧握住杠铃，握距略窄于肩宽。 松开杠铃并将其缓慢降低至胸部，保持肘部靠近身体。 当杠铃位于胸部正上方时，暂停片刻。 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。 重复所需的重复次数。