smith close-grip bench press

动作要领

调整座椅高度，将自己放在长凳上，双脚平放在地面上。 紧紧握住杠铃，握距略窄于肩宽。 将杠铃向胸部降低，保持肘部靠近身体。 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。 重复所需的重复次数。