calf push stretch with hands against wall

动作要领

面向墙壁站立，双脚分开与臀部同宽。 将双手靠在墙上，与肩同高。 一只脚向后退一步，脚跟保持在地面上，腿伸直。 稍微弯曲前膝盖并向前倾斜，感觉小腿有拉伸感。 保持拉伸 20-30 秒。 换腿并重复拉伸。