bodyweight standing calf raise

动作要领

双脚分开与肩同宽站立，脚趾指向前方。 将手放在墙壁或稳定的表面上以保持平衡。 慢慢地将脚后跟抬离地面，将身体重量转移到脚掌上。 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。 重复所需的重复次数。