behind head chest stretch

动作要领

站直，双脚分开与肩同宽。 将手指交叉放在脑后，肘部朝外。 慢慢地将肩胛骨挤压在一起，并将胸部向前推。 保持拉伸 15-30 秒。 松开拉伸并根据需要重复。