动作详情

jack jump (male)

有氧自重心血管系统INTERMEDIATE

训练参数

SUGGESTED
3-4
组数
20-40s
次数
30-45s
休息
CARDIO
强度
强度等级2/3

动作要领

双脚并拢站立,双臂放在身体两侧。 跳起来,分开双脚,将手臂举过头顶。 当你落地时,迅速跳回起始位置。 重复所需的重复次数。

辅助肌群

quadricepscalves
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