动作详情
jack jump (male)
有氧自重心血管系统INTERMEDIATE
训练参数
SUGGESTED3-4
组数
20-40s
次数
30-45s
休息
CARDIO
强度
强度等级2/3
动作要领
双脚并拢站立,双臂放在身体两侧。 跳起来,分开双脚,将手臂举过头顶。 当你落地时,迅速跳回起始位置。 重复所需的重复次数。
辅助肌群
quadricepscalves
相关动作
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