cable lying bicep curl

动作要领

将直杆连接到低滑轮电缆机上。 面朝上躺在平坦的长凳上，双脚平放在地上。 反手握住杠铃，双手与肩同宽。 充分伸展双臂，保持肘部靠近身体两侧。 保持上臂静止，呼气并将杠铃向上弯向肩膀。 在顶部暂停片刻，挤压你的二头肌。 吸气，慢慢将杠铃放回起始位置，充分伸展双臂。 重复所需的重复次数。