动作详情

neck side stretch

颈部自重肩胛提肌INTERMEDIATE

训练参数

SUGGESTED
3-4
组数
15-25
次数
45-60s
休息
MEDIUM
强度
强度等级2/3

动作要领

站直或坐直,肩膀放松。 将头向一侧倾斜,将耳朵靠近肩膀。 保持拉伸 15-30 秒。 在另一侧重复。 每侧进行 2-4 组。

辅助肌群

trapeziussternocleidomastoid
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