动作详情
neck side stretch
颈部自重肩胛提肌INTERMEDIATE
训练参数
SUGGESTED3-4
组数
15-25
次数
45-60s
休息
MEDIUM
强度
强度等级2/3
动作要领
站直或坐直,肩膀放松。 将头向一侧倾斜,将耳朵靠近肩膀。 保持拉伸 15-30 秒。 在另一侧重复。 每侧进行 2-4 组。
辅助肌群
trapeziussternocleidomastoid
相关动作
站直或坐直,肩膀放松。 将头向一侧倾斜,将耳朵靠近肩膀。 保持拉伸 15-30 秒。 在另一侧重复。 每侧进行 2-4 组。