exercise ball lying side lat stretch

动作要领

侧躺，双腿伸展，头部由稳定球支撑。 将上臂放在球上以保持稳定性。 将上臂举过头顶，让躯干稍微旋转。 感受身体一侧背阔肌的拉伸。 保持拉伸 20-30 秒，然后换边重复。