smith decline reverse-grip press

动作要领

将史密斯机调整至下降位置。 躺在长凳上，双脚固定在脚垫下。 反握抓住杠铃，双手分开略宽于肩宽。 松开杠铃并将其向胸部降低，保持肘部内收。 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。 重复所需的重复次数。