dumbbell lying femoral

动作要领

平躺，双腿伸直，将哑铃放在下腹部。 弯曲膝盖，将哑铃拉向臀部，保持双脚平放在地面上。 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。