热量计算器
MIFFLIN-ST JEOR · BMR + TDEE
身体数据
基础代谢
1674
kcal/天
每日总消耗
2595
kcal/天
目标热量
2595
kcal/天
热量分解
TDEE2595 kcal
BMR 1674 (65%)活动增量 921
目标热量2595 kcal
维持当前体重
男性: BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5·女性: BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
营养素分配
PROTEIN · CARBS · FAT
每日目标
2595
kcal
蛋白质
4 kcal/g
195g
30% · 779 kcal
碳水
4 kcal/g
292g
45% · 1168 kcal
脂肪
9 kcal/g
72g
25% · 649 kcal
预设方案
营养素克数 = 目标热量 × 比例 ÷ 该营养素热量密度
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