动作详情

backward jump

大腿自重股四头肌INTERMEDIATE

训练参数

SUGGESTED
4-5
组数
8-12
次数
90-120s
休息
HIGH
强度
强度等级2/3

动作要领

双脚分开与肩同宽站立。 稍微弯曲膝盖,向后跳跃,用双脚蹬地。 脚掌轻轻着地,弯曲膝盖以吸收冲击力。 重复所需的重复次数。

辅助肌群

hamstringsglutescalves
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